NGƯỜI BỊ MỤN NÊN ĂN VÀ TRÁNH GÌ?

Liên hệ

Chi tiết
Bình luận

1. MỤN ĐƯỢC HÌNH THÀNH NHƯ NÀO?

++ Bất kì loại mụn nào hình thành trên da cũng đều liên quan đến hoạt động của tuyến bã nhờn và lỗ chân lông. Hiểu được cơ chế hình thành sẽ dễ dàng tìm ra phương pháp xử lý mụn hiệu quả.

++ Khi tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, tiết ra nhiều dầu thừa, cùng với tế bào chết bám trên da lâu ngày khiến cho bã nhờn đó không thể thoát ra được, mà bụi bẩn từ môi trường thì cứ mỗi ngày mỗi tích tụ thêm, làm lỗ chân lông bị tắc nghẽn sinh ra mụn (mụn đầu đen, mụn đầu trắng, mụn mủ,…).

++ TUYẾN BÃ NHỜ HOẠT ĐỘNG MẠNH > KẾT HỢP TẾ BÀO CHẾT, BỤI BẨN > LỖ CHÂN LÔNG BÍT TẮC => MỤN KHÔNG VIÊM

– TUYẾN BÃ NHỜ HOẠT ĐỘNG MẠNH > LỖ CHÂN LÔNG BÍT TẮC > KẾT HỢP TẾ BÀO CHẾT, BỤI BẨN > VI KHUẨN P.ACNES HOẠT ĐỘNG MẠNH > BẠCH CẦU ĐẾN “DIỆT VI KHẨN” > GÂY RA PHẢN ỨNG VIÊM => MỤN VIÊM

Nguyên nhân gây mụn

++ Mụn xuất hiện trên da do nhiều nguyên nhân, nhưng đa phần là do chế độ sinh hoạt và ăn uống của nhiều bạn trẻ ngày nay thiếu khoa học dẫn đến mụn.

++ Tuy nhiên, để tìm ra phương pháp xử lý mụn thì bạn cần nhận biết sớm nguyên nhân hình thành để chữa mụn đúng cách và hiệu quả như ý. Dưới đây là một số nguyên nhân chính gây ra mụn:

Do rối loạn Hormone ở tuổi dậy thì.
Do chăm sóc da không đúng cách, vệ sinh da không sạch, lỗ chân lông bị bít tắc dễ gây mụn, đặc biệt là mụn ẩn.
Do kích ứng với một số thành phần trong mỹ phẩm dưỡng da hay sử dụng các sản phẩm kém chất lượng, chứa corticoid.
Do tính chất công việc và môi trường làm việc, một số bạn thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, hóa chất, hay phải làm ca đêm,… chẳng những dễ gây mụn mà còn khiến da bị lão hóa sớm.
Do chế độ dinh dưỡng và thói quen sinh hoạt không khoa học, ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng,…
Do tới ngày kinh nguyệt ở nữ giới,…

Có 2 loai mụn chính:

++ MỤN KHÔNG VIÊM:

+ Mụn đầu trắng/đầu đen (Comedonica): Đây là mức độ nhẹ của mụn. Mụn đầu đen được gọi là open comedo (đầu mở), loại mụn này khiến lỗ chân lông mở to, màu đen chính là do phần nhân mụn “bị mở” ra ngoài, tiếp xúc với không khí và oxy hóa. Đừng “xem thường” loại mụn này, nếu để mụn đầu đen quá lâu nó sẽ “lớn” dần lên, khiến lỗ chân lông nở to ra và nhân cứng lại như viên sỏi. Khi nặn ra thì lỗ chân lông to như cái rổ vậy.

+ Mụn đầu trắng là closed comedo (đầu kín).

Mụn đầu đen và mụn đầu trắng thì không nhức nhưng lại dai dẳng, easy come easy go và cũng easy come back luôn. Chỉ cần không làm sạch da đúng cách thôi, thì dù đi đâu nó sẽ trở về bên bạn ngay.

+ Mụn ẩn: loại mụn nằm cứ nằm im lìm dưới da ngày này qua tháng nọ, khiến da lúc nào cũng lộm cộm, một đặc điểm kinh hoàng là mụn ẩn rất dễ lan.

++ MỤN VIÊM : vi khuẩn P.acnes bắt đầu hoành hành và mức độ gây tổn thương cao.

+ Mụn mủ (Pustules): nhiều bạn nhẫm lẫn giữa mụn mủ và mụn đầu trắng bởi đầu của chúng đều trắng như nhau. Nhưng mụn viêm thì gây nhức, có phân da xung quanh bị đỏ, tấy. Bên trong chứa dịch mủ.

+ Mụn U/Mụn Bọc (Nodules): Mức độ viêm nặng hơn so với mụn mủ. Bạn sẽ không thấy được nhân mụn của nó mà chỉ thấy u lên một cục như vết chai trên mặt, loại mụn này thường có màu hơi tím tái. Cá nhân mình đã từng bị loại mụn này và cố gắng nặn nó ra (khi đó nó mới mọc) thì nhức kinh khủng mà không thể ra nhân mụn. Sau vài ngày thấy nó “chín” hơn, mình lại cố tiếp tục nặn nó ra ra dịch trắng lỏng và một ít máu, nhưng không làm sao cho nó sạch cồi được cả. Sau đó bỏ mặc nó ở đó thì nó lại biến mất dần J) Cũng may là lúc đó không cố gắng nặn vì loại mụn này cực kì cực kì dễ để lại sẹo rỗ và có khả năng phá hủy, làm đứt gãy collagen, elastin vĩnh viễn.

+ Mụn Nang (Cysts): Mức độ viêm nhiễm của loại mụn này cũng tương đương với mụn u. Loại mụn này sưng rất to, gây đau đớn và viêm rất sâu. Nhìn nó như một bóng nước trên da, loại mụn này cũng gây tổn thương nhiều tầng của da và dễ để lại sẹo rỗ. Nếu bị tới loại mụn này bạn nên đi bác sĩ thăm khám thay vì điều trị tại nhà.

*TẠI SAO CẦN PHÂN LOẠI MỤN?

Câu trả lời là để điều trị đúng cách, chúng ta không thể đi đến đích nếu không xác định được mục tiêu.
Chuyện này tưởng chừng đơn giản nhưng cũng không ít người “sai đường”. Vì dụ có bạn nhờ mình tư vấn trị mụn viêm nhưng Skincare routine của bạn lại đầy sản phẩm dưỡng ẩm chứa nhiều silicone, carbomer ở ngay top ingredients (Các vị trí đầu bảng thành phần). Đính chính là mình không nói các thành phần này xấu hoàn toàn, nhưng nó có thể làm bít tắc lỗ chân lông, sinh cồi mụn đối với những bạn đang bị mụn viêm như vậy.
Lại có những bạn bị mụn đầu đen, mụn ẩn nhưng chỉ làm sạch bằng sữa rửa thôi. Nghich lý, nghịch lý lắm.

2. ẢNH HƯỞNG CỦA CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG ĐẾN MỤN:

++ Một trong những yếu tố có ảnh hưởng đến sức khỏe làn da là chế độ ăn uống. Một số loại thực phẩm làm tăng lượng đường trong máu nhanh hơn so với những loại khác. Khi lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng nó làm cho cơ thể tiết ra một loại hormone gọi là insulin.Việc dư thừa insulin trong máu có thể làm cho các tuyến dầu tạo ra nhiều dầu hơn, là, tăng nguy cơ bị mụn trứng cá.

++ Một số loại thực phẩm kích thích tăng đột biến insulin bao gồm: Mỳ ống, Gạo, Bánh mì, Đường.

Đây là những loại thực phẩm gây tăng đường huyết và kích thích tiết insulin nên tương quan đến tình trạng mụn.

NGười ta nhận thấy một số loại thức ăn có những tác động tiêu cực trên mụn trứng cá bao gồm: carbohydrate, sữa, chất béo bão hòa, chất béo biến đổi(transfat)…do chúng kích thích hormone làm tăng tiết dầu nhờn trên da. Chocolate cũng được cho là làm xấu đi tình trạng mụn trứng cá.

3.NHŨNG LOẠI THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI BỊ MỤN

++ Ăn các loại thực phẩm ít gây tăng đường huyết như carbohydrate phức hợp có thể làn giảm nguy cơ phát triển mụn trứng cá. Carbohydrate phức hợp được tìm thấy trong các loại thực phẩm sau:

- Các loại ngũ cốc nguyên hạt

- Cây họ đậu

- Rau quả chưa qua chế biến

+ Thực phẩm có các thành phần sau đây cung được cho là có lợi cho da vì chúng làm giảm viêm: