Nuôi dưỡng khả năng tự nhận thức: Bước đầu tiên để xây dựng một đời sống tinh thần lành mạnh là khả năng tự nhận thức về bản thân.
Khi bạn luyện tập khả năng này, bạn có thể sẽ nhìn thấy những thói quen và những niềm tin mình nên làm theo và những thứ không nên theo. Bạn có thể làm như vậy bằng cách tự suy nghĩ và tự phân tích một cách thường xuyên.
Hiểu ranh giới: Người có tinh thần khỏe mạnh luôn hiểu những ranh giới, giới hạn của họ và không e sợ để sống theo giới hạn cho phép. Họ biết làm như vậy sẽ không chỉ giúp cho tâm trí được khỏe mạnh và hạnh phúc mà còn giúp cho người khác tốt hơn. Thậm chí điều đó có nghĩa là nói "không" với những nhu cầu, hoặc ham muốn của chính họ.
Nuôi dưỡng tình yêu bản thân: Người khỏe mạnh hiểu tình yêu bản thân sẽ đi qua những thăng trầm, có lúc lên, lúc xuống giống như sự luân chuyển của 4 mùa. Nhưng họ sẽ không bảo thủ với những thay đổi mà sẽ chấp nhận và nuôi dưỡng tình yêu bản thân dù cho họ sống ở bất cứ môi trường, hoàn cảnh nào.
Đặt những giá trị cao về phát triển bản thân: Người có cảm xúc lành mạnh hiểu những giá trị về phát triển cá nhân. Họ lớn lên, trưởng thành và học từ những người thông thái mà họ ngưỡng mộ. Họ cũng dành nhiều thời gian để đọc hoặc lắng nghe thông tin về sự phát triển cá nhân của những người khác và chọn lọc áp dụng những tinh túy cho bản thân.
Cho phép bản thân tức giận: Những người khỏe mạnh thừa nhận, chấp nhận, và thể hiện một cách chính xác những gì họ cảm thấy. Họ không giữ nó trong lòng hoặc để vết thương mưng mủ lâu dài. Nếu họ đang điên, họ để cho mình cảm thấy điên. Nếu họ bị tổn thương, ghen tuông, chán nản, thất vọng... thì họ cũng thể hiện như vậy.
Sự khác biệt giữa con người tình cảm lành mạnh và người tiêu cực là họ nhận ra rằng họ cảm thấy một cảm xúc đặc biệt và cho phép mình dành thời gian để xử lý những cảm xúc đó. Một khi để điều đó xảy ra, họ sẽ cảm thấy tốt hơn.
Chủ động và năng suất: Những người khỏe mạnh luôn luôn tìm những điều mới mẻ như là tham gia tình nguyện, sữa chữa xây dựng một cái gì mới, học cách trượt tuyết hoặc làm gì đó khiến tâm trí và cơ thể được thử thách. Họ biết vẻ đẹp của cuộc sống sẽ xảy ra khi bạn ra ngoài và thực sự sống!
Hiểu khi nào nên yêu cầu sự giúp đỡ: Những người có xúc cảm lành mạnh không ngại yêu cầu sự giúp đỡ hoặc họ sẽ cố gắng vượt qua sự e ngại đó. Họ nhận ra sẽ là tốt nếu được hỗ trợ ở một số điểm hay cách khác, cho dù đó là để giúp đỡ với vấn đề tình cảm, tư vấn quan hệ, hoặc họ đang cần một người chăm nom con chó. Khi cần, họ sẽ yêu cầu.
Chăm sóc bản thân: Chăm sóc bản thân là một yếu tố không thể thiếu để có đời sống cảm xúc khỏe mạnh. Họ biết khi nào phải tiếp nhiên liệu cho cơ thể và tâm trí và không ngại để làm việc đó. Họ cũng nhận thức được giới hạn của mình, những gì sẽ thúc đẩy năng lượng và làm thế nào để lấy lại cân bằng.
Chế độ ăn lành mạnh: Một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm các loại trái cây chưa qua chế biến, rau, ngũ cốc, sữa, đậu, quả hạch, hạt, ăn ít thịt và rất nhiều trái cây tươi và rau xanh.
Các nguyên liệu và thực phẩm này cung cấp cho cơ thể nhiều loại vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ khỏi bệnh tật. Tránh đồ ăn nhiều đường, transfats, quá nhiều muối và thực phẩm chế biến hoặc đồ ăn nhanh. Béo phì rút ngắn cuộc sống hàng ngày của bạn và rút ngắn khoảng cách của bạn tới các bệnh khó chịu.
Thư giãn đầy đủ: Stress là yếu tố gây bất lợi cho sức khỏe. Hãy loại bỏ tâm trạng stress bằng cách dành cho mình một khoảng thời gian yên tĩnh trong ngày bằng cách thư giãn, thiền hoặc nghe ngạc…
Tham gia các môn thể thao hoặc tập thể dục: Đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi… cho một nửa đến một giờ mỗi ngày. Tới phòng tập thể dục, tập yoga, hoặc thiền… Các bài tập giúp cơ thể thoát mồ hôi và giữ cho tâm trí bạn luôn tỉnh táo. Tập thể dục góp phần sức khỏe và bảo vệ chống lại bệnh tim và phổi.
Hãy suy nghĩ tích cực: Tránh những suy nghĩ tiêu cực. Giữ cho tâm trí luôn có ý thức tập trung vào suy nghĩ tích cực, cảm xúc tích cực, và những ý tưởng và cảm xúc sẽ có lợi cho hạnh phúc của bạn.
Tránh hút thuốc lá và rượu: Những chất này gây ra nhiều bệnh và có thể rút ngắn cuộc sống của bạn một cách đáng kể.
Ngủ đủ: Một giấc ngủ ngon và sâu giúp cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ và hoàn toàn thư giãn. Hãy để đầu óc thanh thản và đi ngủ sớm, đồng thời bạn cũng nên thức dậy sớm và bắt đầu một ngày mới với tinh thần sảng khoái.
Uống đủ nước: Uống đủ nước là một trong những yếu tố cần thiết để duy trì một lối sống lành mạnh. Hãy tạo thói quen uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày để cơ thể luôn khỏe khoắn.
Nói không với đồ ăn nhanh: Đồ ăn nhanh có thể làm bạn thấy ngon miệng hơn đồ ăn được chế biến tại nhà, song đây là một lựa chọn hoàn toàn không lành mạnh. Nói không với đồ ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn cũng là một trong những bí quyết để có lối sống lành mạnh.
Các mối quan hệ lành mạnh: Để tận hưởng cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, bạn cần tạo dựng được các mối quan hệ tốt và lành mạnh. Hãy vun đắp các mối quan hệ trong gia đình, với bạn bè hay đồng nghiệp.
Hít thở sâu: Ôxy đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với các tế bào, bao gồm cả tế bào não. Hãy tập thói quen hít thở sâu để giúp giãn nở phổi, cung cấp ôxy cho não và mang lại cho bạn sự tỉnh táo và thư giãn.
Theo đuổi sở thích: Theo đuổi một sở thích sẽ khiến bạn luôn bận rộn với một việc gì đó mà bạn đam mê, đồng thời đây cũng là một cách hiệu quả để giảm stress.
Hạnh phúc: Hãy luôn nhớ rằng những người hạnh phúc sẽ sống lâu hơn và hạnh phúc đứng đầu trong số các lời khuyên về lối sống lành mạnh. Hãy gặp gỡ những người bạn mới, dành thời gian bên gia đình hoặc tìm kiếm những hoạt động mới khiến bạn thấy hạnh phúc, năng động và tràn đầy năng lượng.
Từ bỏ các thói quen xấu: Không có bí kíp nào về lối sống lành mạnh mang lại lợi ích nếu bạn vẫn duy trì các thói quen xấu như hút thuốc lá, lạm dụng rượu hoặc chất cấm. Hút thuốc lá và nhậu nhẹt sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn một cách trực tiếp và gián tiếp.
Yêu động vật: Hãy nuôi và yêu một con mèo, chó, thỏ, ngựa... để có một đời sống cảm xúc tốt.